Καθένας από εμάς θέλει πάντα να παραμένει σε κορυφαία φόρμα, να είναι λεπτή και σε φόρμα. Αλλά δυστυχώς, με την ηλικία, λόγω των ατομικών χαρακτηριστικών, ορισμένοι αρχίζουν να παίρνουν βάρος μετά τη γέννηση και άλλοι απλά εγκαταλείπουν την τακτική άσκηση και παίρνουν σημαντικό βάρος. Ο καθένας έχει διαφορετικούς λόγους για την εμφάνιση περιττών κιλών, αλλά όλοι θέλουν να απαλλαγούν από αυτά με τη βοήθεια ειδικών δίαιτων και σωματικής δραστηριότητας. Σήμερα είναι ευρέως διαδεδομένοΔίαιτα καρπούζι για απώλεια βάρους.
Αν τα κάνεις όλα σωστά, θα χάσεις πολύ γρήγορα τα περιττά κιλά. Αυτή η τεχνική απώλειας βάρους εξαρτάται από την εποχή. Εξάλλου, δεν μπορείτε να αγοράσετε καρπούζια οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Αυτή η μονοδίαιτα απαιτεί έναν ειδικό υπολογισμό, σύμφωνα με τον οποίο θα πρέπει να καταναλώνετε 1 κιλό πολτού καρπουζιού για κάθε 10 κιλά του συνολικού σωματικού σας βάρους. Έτσι θα χάσετε τα περιττά κιλά πολύ γρήγορα. Η διαδικασία απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο σίγουρα θα σας φέρει χαρά. Εξάλλου, σχεδόν όλοι αγαπούν το καρπούζι. Και η ίδια η αρχή της απώλειας βάρους με τη βοήθεια αυτής της δίαιτας είναι να αφαιρέσετε τις υπερβολικές ουσίες από το σώμα, δηλαδή τα απόβλητα και τις τοξίνες. Το καρπούζι συμβάλλει σε αυτό.
Αρχές και οφέλη της διατροφής με καρπούζι
Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, το καρπούζι όχι μόνο βοηθά στην απώλεια του περιττού βάρους, αλλά απομακρύνει και τα περιττά υγρά από το σώμα. Το καρπούζι περιέχει αντιοξειδωτικά, νερό, γλυκόζη, μέταλλα, πηκτίνη και αλκαλικές ουσίες, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και βιταμίνες A, C, B. Όλα αυτά έχουν θετική επίδραση στον οργανισμό. Μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα τρώγοντας καρπούζι εάν ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες στη διατροφή σας. Πρώτον, δεν επιτρέπεται να τρώτε το βράδυ. Δεύτερον, δεν πρέπει να τρώτε τηγανητά, αρτοσκευάσματα και γλυκά. Διαφορετικά, η δίαιτα θα καταρρεύσει.
Η δίαιτα με το καρπούζι εφαρμόζεται συνήθως στα τέλη Αυγούστου με αρχές Σεπτεμβρίου. Άλλες φορές, κινδυνεύετε να αγοράσετε ένα «κακό» καρπούζι που θα βλάψει μόνο την υγεία σας. Η διάρκεια της δίαιτας με καρπούζι εξαρτάται άμεσα από τον αριθμό των κιλών που θέλετε να χάσετε ενώ χάσετε βάρος.
Τα οφέλη της δίαιτας με καρπούζι είναι τα εξής:
- Δεν χρειάζεται να στέκεστε στη σόμπα κάθε μέρα και να ετοιμάζετε μόνοι σας το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο σας. Απλά πρέπει να κόψετε μερικές φέτες καρπούζι για πρωινό και είστε έτοιμοι.
- Αυτή η μέθοδος έχει έναν ελάχιστο κατάλογο αντενδείξεων, αλλά πρέπει να μελετηθεί προσεκτικά.
- Το να τρώτε καρπούζι κάθε μέρα είναι πραγματική απόλαυση, και αν σας βοηθά επίσης να χάσετε βάρος, θα έχετε διπλάσια ευχαρίστηση μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας.
- Αυτή η τεχνική είναι πολύ ανεκτή, το μούρο είναι πλούσιο σε φρουκτόζη και γλυκόζη, που υποστηρίζουν τον εγκέφαλο και αποτρέπουν την ανάπτυξη πονοκεφάλων και είναι ένα από τα κύρια εμπόδια στην απώλεια βάρους.
- Μόνο η θεραπευτική νηστεία θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα, αλλά πριν από τις διακοπές είναι απαράδεκτο, καθώς απαιτεί ειδικό μενού στην έξοδο, το οποίο είναι ασύμβατο με μπουφέ.
- Το ριγέ μούρο αφαιρεί το υπερβολικό υγρό από το σώμα.
- Αυτή η δίαιτα δεν απαιτεί μεγάλες οικονομικές επενδύσεις.
- Καθαρίζει το σώμα από ρίζες αλκοόλ και διάφορες εντερικές λοιμώξεις.
- Το καρπούζι διεγείρει σημαντικά το ουροποιητικό σύστημα.
- Διαποτίζει το σώμα με διάφορα μικροστοιχεία.
- Μειώνει τον κίνδυνο καρκινικών κυττάρων.
Μην ξεχνάτε ότι μια δίαιτα με καρπούζι για απώλεια βάρους ασκεί μεγάλη πίεση στο ουροποιητικό σύστημα, οδηγεί σε αύξηση της όρεξης και δεν κορεσμό του οργανισμού με απαραίτητα λιπαρά οξέα. Και για τους διαβητικούς είναι σημαντικό να ελέγχουν τη δυναμική των αλλαγών στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αφού τα καρπούζια είναι πλούσια σε αυτό το στοιχείο.
Να λάβει υπόψη!Για να αποφύγετε την αφυδάτωση ενώ χάνετε βάρος, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1, 5 λίτρο νερό την ημέρα, αλλά μπορείτε επίσης να πίνετε τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη.
Όταν χάνετε βάρος, όχι μόνο χάνετε το περιττό βάρος, αλλά καθαρίζετε και τα έντερά σας από διάφορες ξένες ουσίες. Αν μιλάμε για άλλες δίαιτες, μπορεί να είναι γεμάτες δυσκοιλιότητα, αλλά το καρπούζι αφαιρεί σχεδόν όλη την περίσσεια που συσσωρεύει το σώμα μας. Και νόστιμα και υγιεινά.
Σύνθεση και αξία καρπουζιών
Πολλοί άνθρωποι ρωτούν αν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος τρώγοντας καρπούζι. Η απάντηση είναι ξεκάθαρη: μπορείς. Ωστόσο, αν είχατε συνηθίσει στο παρελθόν να τρώτε καρπούζι με ψωμί, θα πρέπει να εγκαταλείψετε το τελευταίο. Το ψωμί δεν είναι προϊόν διατροφής. Μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά χρησιμοποιώντας τη δίαιτα με καρπούζι. Τα καρπούζια από μόνα τους έχουν υψηλή θρεπτική αξία.
Περιλαμβάνουν τα ακόλουθα συστατικά:
- Νερό 90%. Αυτό ακριβώς χρειάζεστε τις μέρες της νηστείας, συν το ότι το νερό είναι εξαιρετικό διουρητικό.
- πρωτεΐνες που ένα άτομο πρέπει να τρώει καθημερινά.
- σάκχαρα, συγκεκριμένα φρουκτόζη, σακχαρόζη και γλυκόζη·
- Βιταμίνες και μικροστοιχεία απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα.
- Μέταλλα - κάλιο, ασβέστιο, νάτριο και σίδηρο.
- πηκτίνη και αλκαλικές ουσίες που μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης.
- φυτικές ίνες, οι οποίες ομαλοποιούν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
- Αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τον οργανισμό από διαταραχές που σχετίζονται με την ηλικία.
Έτσι, μια δίαιτα με καρπούζι θα σας χορτάσει με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μικροστοιχεία. Δεν είναι περίεργο ότι το καρπούζι θεωρείται εξαιρετικό φάρμακο για την παχυσαρκία, αντιμετωπίζει τη γαστρίτιδα, την αναιμία, την υπέρταση, την ηπατίτιδα Α, την ουρική αρθρίτιδα, την αρθρίτιδα, την αθηροσκλήρωση, τη νόσο της χοληδόχου κύστης, τις πέτρες στα νεφρά, την ψωρίαση, τις ρινορραγίες κ. λπ.
Είναι σημαντικό!Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά ενώ κάνετε δίαιτα καρπούζι, καθώς συμβάλλουν στην αύξηση βάρους.
Η απώλεια βάρους με τη δίαιτα με καρπούζι είναι πολύ εύκολη. Οι κριτικές και τα αποτελέσματα της δίαιτας με καρπούζι δείχνουν ότι μπορείτε να χάσετε έως και 20 κιλά σε ένα μήνα χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Αυτή η δίαιτα είναι πολύ νόστιμη. Δεν θα νιώσετε στέρηση αυτή την περίοδο, καθώς θα πάρετε όλα τα απαραίτητα μικροστοιχεία μέσω της τροφής.
Μενού διατροφής καρπούζι
Το κύριο πράγμα σε μια δίαιτα καρπούζι είναι να συντάξετε σωστά ένα μενού. Κατά κανόνα, μια δίαιτα φρούτων έχει σχεδιαστεί για να διαρκεί μία εβδομάδα, αλλά αν χρειαστεί να χάσετε μια μικρή ποσότητα κιλών, μπορείτε να την ακολουθήσετε για περίπου 3-5 ημέρες. Από την άλλη πλευρά, εάν πρέπει να χάσετε σημαντικό βάρος, αυτό μπορεί να διαρκέσει έως και ένα μήνα.
Σας προσφέρουμε μια λεπτομερή περιγραφή του εβδομαδιαίου μενού:
| καθημερινή | Αριθμός γεύματος | Περιγραφή |
|---|---|---|
| Δευτέρα | 1 | 2-3 φέτες καρπούζι |
| 2 | Σνακ 1 κουτ. Μέλι | |
| 3 | Πίτουρο κράκερ | |
| 4 | Φέτα ριγέ μούρων | |
| 5 | Κατσαρόλα με μήλα | |
| Τρίτη | 1 | 4 φέτες καρπούζι |
| 2 | Σνακ μήλο | |
| 3 | ριγέ μούρο | |
| 4 | Μέλι | |
| 5 | Κουάκερ κολοκύθας με βραστά λαχανικά | |
| Τετάρτη | 1 | Στήθος γαλοπούλας βρασμένο |
| 2 | Τοστ με πίτουρο | |
| 3 | Σαλάτα ομελέτας στον ατμό, ξηρούς καρπούς, σκόρδο και παντζάρια | |
| 4 | Ριγέ μούρο 2 φέτες | |
| 5 | Κατσαρόλα με τυρί κότατζ | |
| Πέμπτη | 1 | Σαλάτα λαχανικών χωρίς άμυλο |
| 2 | Φέτα ριγέ μούρων | |
| 3 | Πουρέ φακές | |
| 4 | μήλο | |
| 5 | Καρπούζι | |
| Παρασκευή | 1 | Σαλάτα από κόκκινα μούρα, μήλα και ροδάκινα |
| 2 | Σαλάτα μήλου και αγγουριού | |
| 3 | Σορμπέ καρπούζι | |
| 4 | Μερικές φέτες ριγέ μούρα και ένα αχλάδι | |
| 5 | Δαμάσκηνο και αχλάδι | |
| Σάββατο | 1 | Σαλάτα με καρπούζι και ακτινίδιο |
| 2 | 3 μήλα | |
| 3 | ριγέ μούρο | |
| 4 | 2 δαμάσκηνα και 1 αχλάδι | |
| 5 | 4 δαμάσκηνα και μούρα | |
| Κυριακή | 1 | Τοστ με πίτουρο |
| 2 | Μερικές φέτες καρπούζι | |
| 3 | Κατσαρόλα με τυρί κότατζ | |
| 4 | Αχλάδι και δαμάσκηνο | |
| 5 | 2 φέτες ριγέ μούρα |
Μερικές φορές μπορείτε να εναλλάσσετε τη δίαιτα με το καρπούζι, για παράδειγμα, την πρώτη και τη δεύτερη ημέρα. Έτσι θα πετύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Δεδομένου ότι η γκάμα των προϊόντων διαφέρει σημαντικά, δεν θα έχετε χρόνο να το συνηθίσετε. Αν και είναι αρκετά δύσκολο να ακολουθήσεις μια δίαιτα με καρπούζι.
Σε μια σημείωση!Κατά τη διάρκεια της δίαιτας με καρπούζι μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά περιττού βάρους.
Έτσι, η δίαιτα με καρπούζι θα σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό σας βάρος. Η διαδικασία της απώλειας βάρους συμβαίνει χωρίς καμία βλάβη στο σώμα σας. Αντίθετα, θα απαλλαγείτε από τοξίνες, απόβλητα, υπερβολική υγρασία και άλλες ουσίες που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία σας. Επιπλέον, πιθανότατα θα απολαύσετε τρώγοντας τα ριγέ μούρα. Και δεν χρειάζεται να μαγειρεύετε τίποτα τακτικά.
Κριτικές και αποτελέσματα (με φωτογραφίες "πριν" και "μετά")
- «Επέλεξα μια δίαιτα με καρπούζι σχεδιασμένη να διαρκεί πέντε ημέρες. Χρειαζόμουν γρήγορα αποτελέσματα. Σε αυτό το διάστημα έχασα όχι λιγότερο από 3, 5 κιλά. Καμία από τις άλλες δίαιτες, ακόμα και σε συνδυασμό με άσκηση, δεν μου έδωσε τέτοια αποτελέσματα. Επιπλέον, μια τέτοια μείωση επιτεύχθηκε παρά το γεγονός ότι το βάρος μου πριν ξεκινήσω τη δίαιτα ήταν 77 κιλά. Μόλις λοιπόν θελήσω να απαλλαγώ ξανά από τα περιττά κιλά, θα επιστρέψω στο καρπούζι. Επιπλέον, μου αρέσουν και είναι πραγματική απόλαυση να τα τρώω κάθε μέρα. "
- «Στα τέλη του περασμένου καλοκαιριού πέρασα σε μια δίαιτα με καρπούζι. Δεν έδωσα σημασία στο πόσο έφαγα τη φορά. Τα καρπούζια είναι εύκολο να τα βρεις στο τέλος του καλοκαιριού, γι' αυτό τα αγόραζα κάθε μέρα. Δεν ξέρω πόσο έπρεπε να φάω, αλλά στο τέλος της δίαιτας η ζυγαριά έδειξε ότι το βάρος μου είχε μειωθεί κατά 6 κιλά. Ταυτόχρονα ένιωσα απλά υπέροχα. Η δίαιτα με καρπούζι δεν μου προκάλεσε παρενέργειες. Δεν υπήρχε καν πρήξιμο, παρόλο που τα καρπούζια περιέχουν πολύ νερό. "
- «Λατρεύω τόσο τα καρπούζια όσο και τα πεπόνια. Όταν έμαθα ότι μπορείς να χάσεις βάρος μόνο τρώγοντας αυτά τα φρούτα, χάρηκα γιατί δεν χρειάστηκε να κάνω καμία προσπάθεια. Κατά τη διάρκεια μιας πορείας διορθωτικής διατροφής έχασα περίπου 6 κιλά. Η δίαιτα με το καρπούζι είναι επίσης γνωστό ότι καθαρίζει το σώμα από διάφορες τοξίνες και απόβλητα. Αυτό όχι μόνο θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος, αλλά και να βελτιώσετε τη γενική σας κατάσταση. Το κυριότερο είναι ότι δεν είστε αλλεργικοί στο καρπούζι, διαφορετικά θα πρέπει να επιλέξετε διαφορετική διατροφή. "
